Этот путающий стресс...

Стресс! Трудно назвать какое-либо другое научное понятие, которое столь же быстро вошло в нашу жизнь, в повседневный язык. Но хорошо ли вы знаете, каково его значение для человека?

Открытие стресса по справедливости называют крупнейшим биологическим открытием века.

Автор этого открытия - ныне известный во всем мире канадский физиолог Г. Селье. Что, если мы послушаем его самого?

Перед вами беседа Г. Селье с журналистом:

- Доктор Селье, верно ли, что в современном обществе люди чаще, чем в прошлом, оказываются в условиях, вызывающих стресс?

- Меня часто об этом спрашивают, иногда противопоставляя нашу жизнь существованию пещерного человека, которому не приходится страшиться атомной бомбы или с тревогой следить за состоянием биржи. Но при этом забывают, что пещерного человека одолевали другие заботы, например, как не быть съеденным медведем во время сна. Сомневаюсь, что современный человек чаще испытывает отрицательные эмоции, вызывающие нервное расстройство, чем его предки.

- Все ли современные люди подвержены стрессу?

- Да, это так. Действительно, все мы живем "со страхом", но следует учесть, что тому, кто сумеет полностью избежать его, грозит смерть...

- Выходит, стресс - наше нормальное состояние?

- Да. Но необходимо, чтобы люди понимали, о чем идет речь, когда говорят о стрессе. Когда кто-либо испытывает нечто неприятное, он называет это состояние "стрессом" за неимением более подходящего слова. Однако существует и положительный стресс - например, у олимпийского чемпиона в момент победы или у дирижера, когда его оркестр играет особенно хорошо.

Эти люди испытывают сильнейшее волнение, и гормоны в их организме вырабатываются так же усиленно, как и при тяжелой психической травме у человека, когда ему только что сообщили о смерти кого-нибудь из близких. Мы называем напряжение, вызванное здоровыми, положительными эмоциями, "эйстрессом", а неприятными, отрицательными переживаниями - "дистрессом".

- Мужчины и женщины в равной мере подвержены стрессу?

- Конечно. И добавлю, чем больше женщины будут овладевать профессиями, которые по традиции считаются "мужскими", тем больше среди них будут распространяться и так называемые "мужские заболевания - гипертония, инфаркт миокарда, язвенные болезни. Разумеется, равенство с мужчинами приносит удовлетворение, но за него приходится расплачиваться.

- Некоторые утверждают, что никогда не испытывают нервного перенапряжения.

- Это просто люди, не осознающие, что находится в условиях стресса.

- Но что же такое все-таки стресс - обычное волнение или нечто большее?

- Коротко говоря, я определяю стресс с медицинской точки зрения как неспецифическую реакцию организма на любое предъявляемое к нему требование. Следует вспомнить, что любые требования, предъявляемые к мозгу человека, вызывают стресс.

- Что же происходит в организме человека, находящегося в состоянии стресса?

- Все млекопитающие, включая человека, реагируют на стрессовую ситуацию определенным образом. Железы внутренней секреции, такие, как гипофиз, расположенный под самым мозгом вырабатывают гормоны, которые, в свою очередь, стимулируют надпочечники. Механизм, посредством которого стимулирующий сигнал от участка, вызывающего стресс, скажем, от ожога или перевозбужденного мозга, передается в железы внутренней секреции, изучен весьма подробно.

- А как узнать, находится ли человек в состоянии стресса?

- Есть два пути. Один биохимический и неврологический: измерение давления крови, содержания гормонов, электрической активности мозга и так далее. Но есть и другие показатели, которые способен подметить каждый. Обычно наблюдается учащение пульса, повышенная потливость. Кроме того, усиливается раздражительность, иногда пропадает сон. Нередко у человека снижается способность сосредоточиваться, он испытывает непреодолимое желание двигаться.

- Стресс вреден для организма?

- Не обязательно. Сказать, что у "Джона стресс" - это все равно, что заявить: "У Джона температура". А у кого ее нет? Вы ведь хотели сказать, что у Джона слишком высокая температура.

Я люблю пользоваться примерами из животного мира, поскольку то, что я говорю, имеет биологическую основу. Я не морализирую и не проповедую. Но если человека заставить бежать со скоростью рысака, это его убьет. Так же бесполезно требовать от "человека-черепахи" побед на "скачках жизни" только потому, что их одерживал отец, а до него - дед. Если у него нет к этому способностей, оставьте его в покое. Черепаху нельзя превратить в рысака.

Но верно и обратное. Если у вас темперамент "скакуна", вы постоянно беретесь за множество дел, стремитесь к самовыражению. "Ничегонеделание" может вызвать у вас глубокое нервное расстройство.

- Вреден ли чрезмерный стресс?

- Безусловно. Постоянное пребывание в условиях стресса в течение длительного времени может привести к возникновению серьезных заболеваний. Гипертония, сердечно-сосудистые болезни, психические расстройства - все это типичные "стрессовые" недуги.

- Значит, стресс действительно способен сократить жизнь...

- И в немалой степени. То, что мы называем "старением", - не что иное, как сумма всех "шрамов", оставленных в организме стрессами на протяжении жизни. В медицинском смысле это не только морщины на лице, но и химические, мозговые изменения, причинявшие непоправимый ущерб.

- Как же справиться со стрессом?

- Секрет не в том, чтобы избегать его, а в том, чтобы "делать свое дело". Это бытующее у нас выражение я полностью поддерживаю. Нужно заниматься тем, что тебе нравиться, к чему ты способен, в присущем тебе темпе. Медицина способна прийти на помощь. Например, создано немало хороших лекарств против гипертонии. Но для большинства из нас важнее научиться жить, научиться вести себя в определенных ситуациях по определенным правилам.

- Как самому справится со стрессом?

- Помогает физическая активность, но ее одной недостаточно. Самое важное - иметь "кодекс поведения", уметь жить. Найдите себе "порт назначения" и старайтесь держать курс к нему. Для меня "порт назначения" - это проявлять как можно больше доброты к людям, завести как можно больше друзей.

- Если бы у вас попросили лишь один совет по поводу стресса, чтобы вы сказали?

- Я бы перефразировал слова Библии так, чтобы сделать их приемлемыми для современного ученого: "Заслужи любовь ближнего своего".

Мне кажется, эта беседа Селье с журналистом не только отвечает на наши порой недоуменные вопросы о "модном" стрессе, но и разъясняет многие простые истины жизни, о которых человек так часто забывает.